只要你愿意,任何人都能塑造自己的大脑

—— Santiago Ramony Cajal, 《给年轻研究者的忠告》

在之前的分享中,我们介绍过,敏捷的学习者从未停下过脚步,他们善于从内而外地思考,提升自己的学习敏锐度。(点击回顾往期文章从脑科学出发,揭示学习敏锐度提升 【上】 - Korn Ferry Focus

这次,我们将回归到学习敏锐度的组成部分,然后进一步展开如何用科学的方法重塑自己的大脑。脑神经科学研究已经证明:无论年龄如何,我们的大脑都有重塑自身的能力,也就是说,终身学习,我们的身心也将终身受益。

一、学习敏锐度的三大组成部分

  1. 动机:愿意面对和接受挑战性经历。
  2. 能力:运用从挑战性经历中获取的经验。
  3. 应用:灵活运用所学知识,应对未来情况。

二、锻炼大脑敏捷性的方法

学习敏锐度的核心在于面对不确定性时仍保持适应的能力。

当注意并关注到新信息时,大脑就会发生学习行为。但是脑神经科学研究表明,人脑作为“预测机器”,更喜欢确定性而非模糊性。

要对抗大脑因“惯性“和“习惯模式”引发行为和认知,我们可以采用一些小方法。

  1. 培养学习习惯

科学研究表明,我们的行为与眼前的环境密不可分。要养成积极的日常习惯,先要明确具体行动,例如,如果你想了解更多关于脑神经科学的知识,就要保证每晚同一时间阅读一定页数的与这此话题相关的内容。

  1. 尝试新事物

行为受环境影响颇深。如果每天身处同样的环境,环境就会向大脑发出信号,让大脑进入默认模式,行为便会进行入惯性循环。

积极尝试新鲜事物,保持你的好奇心。研究表明,探索新事物,建立新联系,处于新环境,将激发联想、认知、行为和学习。

  1. 练习并保持正念

科学研究表明,积极、开放地关注当下,或者练习正念,能减少自动性和偏见。

冥想是一种正念练习,据研究发现,冥想能帮助人们更好地控制自己的冲动行为或习惯性行为。通过练习,大脑网络连通性更强,令我们不仅可以在网络间更灵活地切换,还能有选择性地集中注意力,达到事半功倍的工作成果。

三、损害学习敏锐度的因素

压力是学习敏锐度的一大障碍:研究表明,当感受到压力时,我们更有可能做出冲动反应,并陷入习惯性行为和自动性模式。

适度压力可以促进神经可塑性学习,进而帮助大脑实现自我发育。压力过大可能会触发威胁反应,导致更加难以提取记忆和用新信息更新记忆。

所以,当你感到压力比较大的时候,不妨试试以下三个小方法:

  • 深呼吸,数到10。在特别紧张的时刻,甚至可以出去散步减压。
  • 将放松作为生活的一部分。比如在早晨冥想、写日记、练习瑜伽和呼吸。长期努力降低压力,运用正念练习中领悟的知识,能帮助提升复原力,保持能量。
  • 适时暂停。停下来,专注于当下。当你更专注于当下,你就会更有意识地关注自己的学习、行为和行动,有意识地后退一步,能助你更好地摆脱旧观念,获得新视角。

四、提升学习敏锐度的小建议

今天比以往任何时候都更需要敏捷的领导者。要想应对当下的挑战,必须从内到外地审视学习敏锐度。与其等待外部机会,不妨养成学习的习惯,进而提升自身的学习敏锐度。

  1. 养成学习习惯

我们可以用学习的心态来看待我们的工作:带着自己的目标和志向,从每一次经历中吸取教训,对失败进行剖析,并将所学应用于新的情况。

  1. 培养从内而外的视角

我们不仅要提高自身的学习敏锐度,还要创造环境,让其他人也可以从中学习,共同提升学习敏锐度。

  1. 培养更敏捷的员工队伍

当然,这需要时间。有才能的人往往会通过扩展任务,并在高风险环境下努力实现转变,以展示和提升他们的敏捷力。

在数字化和人们独立程度日益加深的世界,提高员工敏锐度不能依靠传统方法,必须勇于尝试和创新。

而对于每位希望提升自己学习敏锐度的现代管理者而言,更了解我们大脑的运作方式,更能用科学的方法让我们变得更敏捷,面对未来各种不确定的挑战时,也更有准备。

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